Skip to primary navigation
Skip to main content

Wysoko Wrażliwa - Blog o wrażliwości, która uszlachetnia

Wysoko Wrażliwa - Blog o wrażliwości, która uszlachetnia

Blog o emocjach i wysokiej wrażliwości. Artykuły wspierające rozwój osobisty Wysoko Wrażliwych Kobiet.

STRONA GŁÓWNA
O WYSOKO WRAŻLIWEJ
- O AUTORCE
- O BLOGU
KATEGORIE
KONTAKT

Instagram
Email
Facebook

Looking for something?

Search

PAMIĘTNIK

DBANIE O SIEBIE
14 września 2020

Dzień Dobry, Jestem Wysoko Wrażliwa…

Instagram

Dziś po raz pierwszy od bardzo dawna wstałam i z

Dziś po raz pierwszy od bardzo dawna wstałam i zapytałam siebie „czego dzisiaj potrzebuję” zamiast „co muszę dzisiaj zrobić”. Ta na pozór mała, ale niezwykle istotna zmiana pozwoliła mi naprawdę poczuć, że to, co czuję jest ważne i kogoś obchodzi - mnie.

Zaczęłam więc spisywać wszystkie pomysły, które przyszły mi do głowy, z początku nieśmiało, bo nie pokrywały się z listą zadań, którą zaplanowałam na ten dzień ubiegłego wieczoru. I nagle natrafiłam na mur. Wśród spisanych potrzeb znalazła się również taka, której nie byłam w stanę spełnić bez pomocy innej osoby. Przypomniałam sobie wtedy słowa Magdy z @mentalmotivationpl, która powtarza, że „wszystko, czego potrzebujesz, masz już w sobie” i... uświadomiłam sobie, że faktycznie ma rację. Wykresliłam tamten punkt i finalnie powstała taka lista:

CZEGO DZISIAJ POTRZEBUJĘ:
▪️dla ciała: gorącej kąpieli, spaceru wśród natury, 20 minut z ulubioną maseczką, rozciągania lub jogi na zdrowy kręgosłup, pójścia spać o 22:30
▪️dla umysłu: dokończenia zaległych, ciągnących się spraw, przerwy od obserwowania wszystkich i wszystkiego na Instagramie, nie-czytania wiadomości szerzących dezinformację i panikę
▪️dla duszy: „cichego” wieczoru (bez komputera i telefonu), bycia sama ze sobą i spisania tego, co naprawdę czuję, przeczytania książki, która zawsze otula mnie spokojem.

Zachęcam Was do przemianowania swojej listy zadań do zrobienia na listę tego, czego dzisiaj potrzebujecie. Śmiało korzystajcie również z moich propozycji, jednak jestem pewna, że po chwili same będziecie doskonale wiedziały, co zrobić. Wystarczy spytać - samej siebie. Wiecie najlepiej.

A ja uciekam skreślać moje rzeczy z listy ❤️ Życzę Wam dobrego dnia i wytrwałości w spełnianiu swoich potrzeb. Dzisiaj i zawsze. Bo mam wrażenie, że czasami każda z nas zapomina, jakie to ważne.

A TY?
Czego dzisiaj potrzebujesz?

Zazwyczaj po prostu się to czuje - że druga os

Zazwyczaj po prostu się to czuje - że druga osoba wcale nie zamierza nas zrozumieć… ani nawet do końca wysłuchać tego, co mamy do powiedzenia. Zamiast tego buduje już w głowie własną wypowiedź, którą natychmiast wygłasza, gdy my łapiemy powietrze do płuc. Bo tak naprawdę nie chodzi o to, by otaczać się tylko tymi, którzy nas rozumieją i myślą tak samo. Niewielu ludzi coś rozumie, zanim im się to wytłumaczy. Chodzi o to, żeby chcieli nas zrozumieć. Usiedli obok. Wysłuchali. Dopytali. Podzielili się swoim zdaniem. Tak zwana dyskusja, rozmowa, wymiana zdań.

Wczoraj spotkałam się natomist z wojną na zdania, pojedynkiem na opinie. Pewnie wiele z Was również ich doświadczyło. Niezależnie od tego, co myślicie na ten lub inny temat, chciałabym, żebyśmy wszystkie pamiętały, że w rozmowie się nie wygrywa ani nie przegrywa. To porozumienie z rozmówcą powinno być celem każdej rozmowy, a nie pokonanie go. Rację ma każdy, dopóki sam tak twierdzi.

Pomimo wszystkiego, co dzieje się aktualnie w Waszych sercach i głowach - mam nadzieję, że ten weekend będzie piękny. Wybierzcie się wieczorem na jesienny spacer - zasługujecie na wszystko, co najlepsze! Ja się właśnie zbieram, idziecie też?

#siłajestkobietą

Gdy po raz pierwszy przeczytałam o zasadzie 48 go

Gdy po raz pierwszy przeczytałam o zasadzie 48 godzin u @selfcarespotlight, pomyślałam sobie „o, rany - przecież to wieczność”! 😳 I nie zmieniłam zdania, nadal uważam, że - jak na trwanie w złości czy żalu - to naprawdę długi czas.

Jednak przypomniałam sobie te wszystkie sytuacje, gdy moje emocje wprost eksplodowały, kiedy wybuchałam złością, zarzucałam pretensjami... i teraz wiem, że nie było to konieczne ani niezbędne. Wiem, że teraz załatwiłabym to zupełnie inaczej.

Bo większość emocji - tych silnych, gwałtownych stanów - bierze się właśnie z pewnych okoliczności, których doswiadczyłyśmy, zazwyczaj są poprzedzone jakimś wydarzeniem i ukierunkowane. Emocje są względnie nietrwałe i nie możemy ich sobie wybierać, dlatego kiedy przyjdą - pamiętajmy, że niedługo sobie pójdą, nie zostaną na zawsze. A te 48 godzin może uratować nas przed powiedzeniem czegoś, czego potem będziemy żałować... 🤐

I chociaż wiem, że łatwiej powiedzieć, a trudniej zrobić, myślę, że dobrze jest mieć gdzieś z tyłu głowy zasadę 48 godzin. 🙏🏼 Nie znamy dnia ani godziny, kiedy przyda nam się najbardziej.

👉🏼A TY?
Zdarza Ci się tak wybuchać?

Zazwyczaj walczenie z niechcianymi emocjami wcale

Zazwyczaj walczenie z niechcianymi emocjami wcale nie przynosi żadnej ulgi - wręcz przeciwnie - stają się jeszcze trudniejsze do zniesienia. Jednak niezależnie od tego, jak będziemy je zwalczać (lub nie), nie możemy pozwolić, by emocje objęły nad nami kontrolę. A czasami jest to naprawdę trudne.

Bo bardzo łatwo wpaść jest w tą niekończącą się pętlę negatywności, z której nie ma wyjścia. Wiecie, o czym mówię, prawda? Ja doświadczyłam jej najmocniej chyba podczas kwietniowej kwarantanny, zamawiając kawę z kawiarni. Marzyło mi się słodziutkie cappuccino z mleczkiem kokosowym. I czekoladowe ciastko. Pycha! A że na co dzień wybieram raczej herbatę z miodem, złożyłam zamówienie z dowozem w pobliskiej kawiarni, bo nie miałam w domu kawy. Ani - jak się później okazało - cukru. Nie byłam tego świadoma, więc nie napisałam w opisie zamówienia, że chciałabym też dostać odrobinę cukru.

To, oczywiście, była dla mnie tragedia. Gorzka kawa. Fe! Byłam zła, bo naprawdę miałam ochotę na pyszną kawę z ciastkiem. Byłam zła, bo bardzo długo na nią czekałam. Byłam zła, bo musiałam przejść te wszystkie udziwnione przez epidemię procedury z rękawiczkami, odkażaniem, przelewaniem kawy do filiżanek... wszystko poszło na marne. Zapronoponowano mi wtedy, żeby użyć miodu jako słodzika. Oj, wtedy to dopiero byłam zła! Bo widziałyście kiedyś kawę z miodem? A potem uświadomiłam sobie, że złoszczę się o zwykłą kawę. I emocje wzięły nade mną górę. Już nie wiedziałam, dlaczego byłam zła.

Ostatecznie okazało się, że kawa z miodem jest lepsza od tej z cukrem. Wypiłam ją, kiedy łzy schly na moich policzkach. I obiecałam sobie, że następnym razem oszczędzę sobie chociaż złości za odczuwanie złości. Bo tak właśnie zaczyna się jazda bez trzymanki na emocjonalnym rollercoasterze.

PS. A pod wieczór udostępnię na instastory mój lek na niechciane emocje, oczekujcie! ❤️ Mi pomaga za każdym razem.

A TY?
Zdarzyło Ci się kiedyś tak zapętlić w złość? Jak sobie z tym poradziłaś?

...bo każda minuta, w której jesteśmy z siebie

...bo każda minuta, w której jesteśmy z siebie niezadowolone jest minutą naszej nieskończonej akceptacji i miłości, którą już na zawsze tracimy.

Więc - za co siebie lubisz? 🙌🏼 U mnie to z pewnością pomysłowość i zaradność 🙂 Teraz Twoja kolej!👇🏼❤️

Dobry wieczór! ❤️🌙 Dzisiaj będzie kró

Dobry wieczór! ❤️🌙 Dzisiaj będzie krótko i zwięźle - chyba po raz pierwszy! 🙂 Chciałam tylko przypomnieć (zarówno Wam, jak i samej sobie), że nie ma kogoś takiego, kto byłby idealny w każdym calu. I my też nie musimy robić tego naszym celem.

Pozwólmy sobie na zły dzień. Pozwólmy sobie popełniać błędy. Zapomnieć o czymś bardziej lub mniej ważnym. Nie zdążyć na czas. Nie pomyśleć. Nie wiedzieć. Zjeść czekoladowe lody mniej niż 2 godziny przed pójściem spać. Zrobić sobie cheat day. A potem jeszcze jeden... I proszę - porzućmy wszystkie wyrzuty sumienia za zły humor i brak sił. To ludzkie. To my. Pozwólmy sobie na to. Bo nikt nie zasługuje na naszą wyrozumiałość i troskę bardziej niż my same! 🙏🏼

Powiedzie, co u Was? Jak minął Wam dzień? Czy na Was też tak silnie wpływa to, co dzieje się za oknem? 🌧

Czasami po prostu tego wszystkiego jest już za d

Czasami po prostu tego wszystkiego jest już za dużo... pewnie każda z Was zna to uczucie. Dlatego dzisiaj przygotowałam 5 sposobów na poradzenie sobie z przebodźcowaniem, czyli przeciążeniem bodźcami.

Bo to właśnie zbyt duża ilość bodźców najczęściej powoduje złość, irytację, smutek lub rozżalenie, a w efekcie - spadek samopoczucia i koncentracji. Takimi bodźcami mogą być, na przykład: ciągła potrzeba mówienia u naszego rozmówcy, głośna muzyka, nieprzyjemny zapach, bałagan, natłok myśli... jednym słowem wszystko, co duże i uciążliwe. (A współczesny świat nie należy niestety do najbardziej delikatnych.) Dlatego tym bardziej potrzebujemy nauczyć się, jak się w nim odnaleźć i nie zwariować! 😅

PS. Zbiór wskazówek opracowałam na podstawie najnowszej książki Elaine Aron „Wysoko wrażliwi rodzice”, którą miałam przyjemność objąć patronatem medialnym. Od dziś jest dostępna w sprzedaży, dlatego wszystkie z Was, które zainteresował ten temat, odsyłam do niej po więcej porad.

A Ty? Jak radzisz sobie z przebodźcowaniem?

#WysokoWrażliwiRodzice #patronatmedialny

Notatka z przypomnieniem dla każdej z nas... ❤️ każdej tak bardzo wyjątkowej, ale być może zbyt zajętej, by to dostrzec.

Obserwując siebie, swoje myśli i zachowania, doszłam do wniosku, że najbardziej potrzebuję zrozumienia - od samej siebie. Atakuję się niepotrzebnie, wymagam od siebie niestworzonych wyczynów, a zapominam doceniać to, w czym jestem dobra i co mi wychodzi. Uznaję to chyba za coś zbyt małego, by móc się z tego cieszyć.

I gdy czytałam wiadomosci, jakie dostaję do Was zauważam, że u wielu z Was sytuacja wygląda podobnie. Dlatego publikuję dzisiaj małe przypomnienie. Bo jesteście wrażliwe, piękne i wyjątkowe. I powinnyście to wiedzieć.

A Ty? Jak często jesteś swoim najbardziej złośliwym krytykiem zamiast największym wsparciem?

#jesteśwyjątkowa

Follow on Instagram

Copyright © 2020 Wysoko Wrażliwa - Blog o wrażliwości, która uszlachetniaBack to Top

WRAŻLIWY NEWSLETTER

Zapisz się do wrażliwego newslettera i odkrywaj piękno swojej wrażliwości!